機能系サプリメントの効果はいかほど?サプリ情報局

 

機能系サプリメントを始めよう

栄養機能食品を意味しているサプリメントが、いわゆる機能系サプリメントといわれるものとなっています。

 

特定の症状に対して効果が期待できる栄養素を複数使っているサプリメントが多いのですが、おっぴろげに「○○に効果がある」という表現はしません。これは、薬事法といわれる薬剤に関する法律で表示が禁止されているからです。

 

機能系サプリメントいうのは、ミネラル5種類またはビタミン12種類の中から1種類を一定以上含んでいるサプリメントとなっています。

 

これによって、例えば、ビタミンEがたくさん含まれているのであれば、「ビタミンEを摂取することで血液を作りやすくなり貧血にも効果が期待できます」とアピールをすることもできるようになるのです。

 

この他にも、いくつかの美容にいい成分を一定量配合して、「肌の状態を保ちやすい作用が含まれているサプリメント」とアピールをすることもできるのです。

 

ある程度の効果を表現しているサプリメントというのは、基本的にこのように一定以上の量を含んでいる機能系サプリメントであることがとても多いのです。

 

ただし、同じ成分が含まれているとしても、その販売元によって、有効成分の含有量にかなりの差が生じてしまっていることが多いです。

 

ですから、機能系サプリメントを購入する場合は、先に成分表の確認をしておくことが大切です。そして、より有効成分の含有量が多いサプリメントを選ぶようにしましょう。

ホルモンバランスを整えるためのサプリメント!

人の体は、ホルモンバランスを保って健康を維持しています。急にイライラが募ったり、体が火照ってきたりという変化があるときには、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。ホルモンは、神経の調節などの役目も果たしています。

 

体の中でバランスが崩れてしまうと、神経系の活動が上手くいかなくなり、心身に影響が出てしまうことがあるのです。特に、女性の場合は、出産前後や閉経期などに、ホルモンバランスが崩れやすくなります。月経前後や思春期のホルモンが多く分泌されているときにも、ホルモンバランスは崩れやすいものです。このバランスをコントロールすることが、体調管理に欠かせないファクターとなっています。

 

ホルモンバランスが大きく乱れて体調不良を起こしている場合は、病院で医師に相談すべきです。病院では、必要があればホルモン治療薬や注射を打ってもらうことがあります。

 

しかし、医薬品は体に負担がかかることがあり、副作用が現れることもあります。そのため、サプリメントでホルモンバランスの乱れによる様々な症状を軽減する方法をとる人も増えています。参考:ホルモンバランスを整える.com | ホルモンバランスを整える方法

 

ドラッグストアなどに行くと、女性向けのサプリメントもいろいろ市販されています。ホルモンバランスの乱れには、レッドクローバーやワイルドヤムなどを含むホルモンバランスを整えるサプリメントがいいといわれています。

 

ただ、注意したいのはホルモンバランスの乱れを簡単に考えず、できれば医師に相談してからサプリメントをとるのがおすすめということです。

早寝早起きの習慣はセロトニンを増やす秘訣!

 

セロトニンという神経伝達物質は人間にとって必要な物質であり、精神面に非常に影響しております。不安やイライラを落ち着かせる作用がありますが、逆に不足をすればうつなどを引き起こすことがあります。

 

セロトニンはストレスや疲労で減少するので、ストレスをより感じてしまう現代社会では増やす方法をしらないとすぐに精神面に異常が現れるので増やす方法は非常に重要になります。

 

少しずつ朝の習慣にする

 

セロトニンを増やす方法はいろいろとありますが、時間がない人はなかなか実行することができません。ですので、時間がなくて実行出来るセロトニンの増やし方を説明しますが、早起きをしてウォーキングをすることです。

 

いつも起きる時間より30分だけ早めに起きて10分だけでもウォーキングをすることで、太陽の光を浴びてリズム運動が出来るのでセロトニンは増加するでしょう。また、ウォーキングと同時にセロトニンのサプリメントを飲むとさらに効果的です。

 

毎日続けるということが大事

 

忙しい中で早起きをしてウォーキングを始めたのはいいが、続かないという方は無理をしすぎている可能性があります。もし30分前がきついのでしたら、いつもより20分早めに起きて5分だけでもウォーキングをするだけでも違います。

 

これだけのことでしたら続けやすいのではないでしょうか。続けることで身体も慣れてきて、そのウォーキングをするという行為が生活の中に取り込まれます。

 

そうなってくるとセロトニンの分泌量も上がりますので、精神面も安定してくるはずです。最初は多少の苦痛があるかもしれませんが先に待っている幸せを目指して続けるということを念頭において始めることをオススメします。

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